Für ein gesundes, strahlendes Hautbild ist nicht nur die richtige Pflege entscheidend – auch die Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Besonders Proteine sind für die Haut essenziell, denn sie liefern die Bausteine, aus denen unser Körper besteht – darunter auch die Haut, Haare und Nägel.

Proteine setzen sich aus Aminosäuren zusammen, die unter anderem für die Bildung von Kollagen und Elastin benötigt werden. Diese beiden Strukturproteine sorgen dafür, dass die Haut fest, elastisch und glatt bleibt. Eine eiweißreiche Ernährung unterstützt die Regeneration der Hautzellen, hilft beim Aufbau des Bindegewebes und trägt zu einem gleichmäßigen, frischen Hautbild bei.

Was passiert bei einem Proteinmangel?
Ein langfristiger Mangel an Proteinen kann sich deutlich auf die Haut auswirken. Typische Anzeichen sind:

• Trockene, schuppige oder fahle Haut

• Verminderte Elastizität und frühzeitige Faltenbildung

• Verzögerte Wundheilung

• Brüchige Nägel und Haarausfall

Besonders in Phasen mit erhöhtem Bedarf – etwa bei Stress, intensiver körperlicher Aktivität oder im Alter – ist eine ausreichende Eiweißzufuhr wichtig. Hochwertige Proteinquellen wie Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Milchprodukte versorgen den Körper nicht nur mit Aminosäuren, sondern oft auch mit wichtigen Mikronährstoffen wie Zink, Eisen und B-Vitaminen, die das Hautbild zusätzlich verbessern können.

Fazit:
Wer auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen achtet, unterstützt nicht nur Muskeln und Immunsystem, sondern schenkt auch der Haut mehr Spannkraft, Frische und Widerstandskraft von innen heraus.

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